中醫的四個生活健康養生秘方

 公司新聞     |      2020-09-13
有些老年人身體比較硬朗,耳聰目明,而且到了七八老十以后,還能干一些家務活兒。那么這些人有哪些長壽秘訣呢?其實和健康長壽的有關的,除了遺傳因素之外,良好的生活習慣和合理的飲食調理是很關鍵的。下面,中醫教你幾個健康養生的秘方,幫你更加健康長壽。
 
 
一、起床后排便
 
中醫主張“天人合一”的整體觀,生活習慣應該符合大自然規律。早晨5至7時是人體大腸經最旺盛的時候,要養成早起排便的習慣。如果不能早起,大腸就無法很好地完成排濁功能,毒素會停留在體內而引發便秘、痤瘡等疾病。上午7至9時是陽氣最旺的時候,吃早餐也是最易消化。一頓優質的早餐可以讓人思考敏銳,反應靈活,提高記憶力和工作效率,且不容易發胖。
 
二、多吃谷物
 
《內經》早就指出“五谷為養,五菜為充,五畜為益,五果為助” 的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物,肉類是補益身體的食物,蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物,水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合,不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代,會使營養失去平衡,因而損傷脾胃、肝腎功能。
 
三、吃飯細嚼慢咽
 
食物咀嚼得越細,就越能減輕胃腸負擔,易于使消化液與食物充分混合,從而加速食物的消化,而營養物質的吸收率也會明顯提高。唾液不僅具有濕潤、消化食物的作用,而且還能增強人的食欲,殺菌去殘,中和胃酸,既是消化食物,吸收營養,保證健康的重要分泌物,也是人體防止病原體侵害的第一道門戶。堅持這個好習慣,更利于長壽。
 
四、根據體質吃藥膳
 
不同的食療適合不同的體質,不可濫補。如陰虛體質,就用滋陰食物(海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療(如十全大補雞湯),就會加重陰虛,反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽,皮膚化膿者不可進補。
 
以上講了四個生活中的好習慣,其實這些習慣看似都是小事,但是堅持下來也是很不容易的。而且,這些習慣就像良藥一般,給身體健康帶來促進作用。比如說,起床后排便,多吃谷物,吃飯時細嚼慢咽,據個人體質吃藥膳。這些都是中醫比較提倡的健康養生秘方,希望朋友們以后按照去做。只要堅持的話,你也可以實現長壽的夢想。